RÁÐGJÖF - NUDD - HOLLUR LÍFSSTÍLL
Bananaís
INNIHALD:
3 frosnir bananar
10 döðlur
2 msk brúnt möndlusmjör
1 msk agave sýróp
1/4 tsk kanill
AÐFERÐ:
Skerið niður þrjá vel þroskaða banana og setjið í frysti í að minnska kosti 3 klst.
Þegar bananarnir eru tilbúnir kjarnahreinsið þá döðlurnar og leggið þær í bleyti í 10 mínútur, afhýðið þær síðan þegar 10 mínúturnar eru liðnar.
Blandið síðan öllu saman í matvinnsluvél og hrærið vel.
Njótið!
Bananar:
-Innihalda pektín sem er gott gegn ristilkrabbameini
-Rikir af kalíum sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting
-Innihalda magnesíum
-Geta bætt heilsu nýrnanna, í einni rannsókn var um 33% minni líkur á að fólk þróaði með sér nýrnasjúmdóm hjá þeim sem borðuðu banana reglulega
-Draga úr krampa og eymsli í vöðvum
-Innihalda b9, fólínsýru, sem getur hjálpað að vinna gegn þunglyndi
-Hjálpa við upptök kalsíums
Döðlur:
-Ríkar af A vítamínum, B1 og E
-Frábærar fyrir meltinguna
-Góðar fyrir timburmenn
-Innihalda mikið af járni þannig þær eru góðar fyrir blóðleysi
-Æðislegar fyrir hjartað
-Ríkar af magnesíum