Kókosjógúrt með bláberjum

INNIHALD:
1/2 dós kókosmjólk frá COOP (fæst í nettó)

3 dl frosin bláber

2 ferskir bananar

1 tsk hreint vanilluduft

1 msk chiafræ + 2 msk vatn 

AÐFERÐ:
Blandið chiafræjunum við 2 msk vatn í lítilli skál og látið liggja í 10 mín, leyfið fræjunum að draga í sig vökvann.
Setjið allt saman í góðan blandara nema chiafræin.
Bætið síðan chiafræjunum út í blandarann og hrærið í smá.

Setjið í ísskáp í nokkrar klst og njótið!

Ég geri jógúrtið á kvöldin og geymi það í ísskáp yfir nótt, það verður mun þykkara og betra. Uppskriftin gefur tvo skammta.
Krukkurnar fást í Bónus

Bláber:

-Mjög rík af andoxunarefnum
-Geta verndað gegn skemmdum á  DNA
-Hjálpa til með mörg  húðvandamál 
-Innihalda mikið af trefjum
-Stútfull af B vítamíni og  próantósýanídínum
-Mjög góð fyrir hárið
-Geta bætt heilsu hjartans og  æðanna
-Bæta og viðhalda góðu minni

Kókosmjólk:

-Lækkar blóðþrýsting og  kólesteról
-Byggir upp vöðva
-Rík af mikilvægum steinefnum
-Kemur í veg fyrir ofþornun og  niðurgang
-Inniheldur heilbrigðar hitaeiningar   fyrir heilann
-Góð fyrir hjartað

Jóga og hreyfing

Anna Lind Fells Snorradóttir

Líkami og heilsa ehf