jóga og hugleiðslunámskeið

FYRIR BYRJENDUR
MEÐ GÓÐRI DJÚPSLÖKUN

KOMDU LÍKAMANUM Í JAFNVÆGI Á NÁTTÚRULEGAN HÁTT OG ÖÐLASTU ORKURÍKARA LÍF 

4 vikna jóga- og hugleiðslunámskeið í Áróra Yoga, Dalsmára 9-11, Sporthúsinu. Frá 9. mars til 1. apríl 2020.
Mánudaga og miðvikudaga kl. 20:00-21:15.
Kennarar: Anna Lind Fells og Kristín Salín

  • Áróra Yoga, Dalsmári 9-11, Kópavogur. Sporthúsið. 

  • 9. mars til 1. apríl 2020

  • Kennt 2 sinnum í viku

  • Mánudögum og miðvikudögum 
    frá kl. 20:00  21:15.

Staðsetning & tími

  • 8 jógatímar yfir 4 vikna tímabil
  • Næringaríkar uppskriftir
  • Heilsubæklingur

Innifalið

  • Ná tökum á streitu og stressi

  • Læra grunn jógastöður, öndun og hugleiðslu

  • Leiðbeiningar, stuðning og hvatningu 

  • Minnka bólgur í líkamanum

  • Auka orku og líða vel í eigin skinni

  • Bæta svefngæði

Vilt þú ...

Viltu læra undirstöðuatriðin í jóga?

Á jóganámskeiðinu verður farið í grunn jógastöður þar sem við ræktum við huga, líkama og sál. Hentar einnig fyrir lengra komna sem vilja læra tæknina betur. Tökum öndunaræfingar og góða djúpslökun í lokinn til að endurnýja líkamann, róa taugakerfið og losa okkur við streitu. Markmið námskeiðsins er að styrkja líkamann, losa okkur við streitu, auka liðleika, einbeitingu, jafnvægi og almenna líðan. 

Við gefum okkur oft ekki nægan tíma til að huga að okkur sjálfum, bæði líkama og sál. Leyfum stressinu stundum að ná til okkar eða ýmsum hugsunum. Hér er fullkominn tími til að slaka á í 75 mínútur, ná stjórn á huganum með öndun og jógastöðum og ná góðri hreyfingu á sama tíma.

  • 4 vikna jóganámskeið sem hefst 9. mars 2020 og lýkur 1. apríl.

  • Kennarar: Anna Lind Fells og Kristín Salín. 

  • Verð: 15.900 kr. 

  • Kennt er á mánudögum og miðvikudögum kl. 20:00 - 21:15.

Aðeins er tekið við 17 þátttakendum í mesta lagi á hvert námskeið til þess að þeir öðlist sem bestu kennslu og ýtarlegri leiðbeiningar frá kennurum. Annar jógakennarinn mun kenna á meðan hinn mun labba á milli og leiðrétta og aðstoða. Þannig fá allir þá aðstoð sem þeir þurfa.

Skráðu þig á námskeiðið hér:

Um Jóga:

Jóga hefur frábær áhrif á líkamann og getur hjálpað til við ýmis vandamál, bæði andleg og líkamleg. Jóga þýðir sameining eða heild og samanstendur af hugleiðslu, öndunaræfingum og jógastöðum, þar sem lært er að beita líkamanum í takt við öndun. Sameina líkama, hug og tilfinningar. Jógaæfingar krefjast bæði styrk, einbeitingar og liðleika.​

 

Jóga hefur mjög góð áhrif á líkamann og getur dregið úr ýmsum líkamlegum kvillum, svo sem sársauka í mjóbaki, liðagigt, höfuðverk, lækkað blóðþrýsting og dregið úr svefnleysi. Einnig eykur það liðleika, vöðvastyrk, verndar líkamann gegn meiðslum, bætir öndun og orku. Jóga bætir líkamsstöðu þar sem slæm líkamsstaða getur valdið verkjum í baki, hálsi, öðrum vöðvum í líkamanum og liðum.

 

Það er vel vitað að styrktaræfingar styrkja beinin og hjálpa til að koma í veg fyrir beinþynningu. Margar jógastöður, líkt og "Downward- og Upward-Facing Dog" hjálpa til að styrkja handleggina sem eru mjög viðkvæmir fyrir beinþynningarbrotum. Einnig kom í ljós í rannsókn sem framkvæmd var í Kaliforníu að jóga eykur þéttleika beina í hryggjaliðunum. Jóga minnkar einnig stresshormónið Kortisól sem getur hjálpað til við að viðhalda kalki í beinum.

 

Andlegu áhrifin af jóga eru óteljandi. Það hjálpar meðal annars til að fá jákvæðari sýn á lífið og að takast á við streitu, sem getur haft gríðarleg áhrif á líkamann og getur meðal annars valdið háls- eða bakverkjum, svefnleysi, einbeitingarskorti og fleira. Regluleg jógaiðkun veitir skýrleika og ró, eykur líkamsvitund, athygli og einbeitingu.

020319_007 (2).jpg

Anna Lind Fells

Anna Lind Fells er heilsumarkþjálfi, næringar- og lífsstílsráðgjafi. Hún er eigandi fyrirtækisins Líkami og Heilsa ehf og hefur haft gríðarlegan áhuga á heilsu í mörg ár, bæði andlegri og líkamlegri heilsu. Einnig er hún menntuð sem jógakennari og einkaþjálfari og er í námi í Functional Medicine eða hagnýddri lækningu. 

Anna Lind kennir hot yoga í Reebok Fitness og býður uppá heilsuráðgjöf í Skeifunni 19. Endilega skoðið heimasíðuna hennar (likamiogheilsa.is) þar sem þar má finna ýmsar hollar uppskriftir, heilsugreinar og þjónustur í boði. 

 


 

Menntun og námskeið:

  • 2019-2020 - Anusara 200 klst Jógakennaranám hjá Shree Yoga

  • 2019 ... - Nám í Applied Functional Medicine hjá SAFM

  • 2019 - 2020 Integrated Movement Science - Exercise Coach hjá Paul Chek Institute    

  • 2019 -2020 Yin Yoga Teacher Training - 30 klst

  • 2018 - 2019 Heilsumarkþjálfi, næringar- og lífsstílsráðgjafi, frá Institute of integrative nutrition í New York

  • 2018 Hatha jógakennari frá Samma Karuna jógakennaraskóla í Tælandi 200 klst

  • 2017 Nám í einkaþjálfun hjá einkaþjálfaraskóla World Class​

kristín 2.png

Kristín Salín

Kristín Salín er tveggja barna móðir, grunnskólakennari og verkefnastjóri á Landspítalanum. Hún á að baki langan feril í blaki og hefur ávallt haft mikinn áhuga á hreyfingu, andlegri heilsu og hvernig hægt er að hámarka frammistöðu sína í lífi og starfi. Ástæður þess að hún fór að stunda jóga var sú að henni langaði að upplifa meira jafnvægi á líkama og sál, fá tækifæri til þess að hoppa af hamstrahjólinu og vera meira í núinu. Það sem henni finnst heillandi við jóga er að þar fáum við fullt af verkfærum til þess að takast á við hversdaginn með öndun, hugleiðslu, slökun og í kaupbæti fáum við sterkari og liðugri líkama sem er í meira jafnvægi.

 

Menntun og námskeið:

  • 200 klst ANUSARA jógakennaranám hjá SHREE jóga 

  • MS Mannauðsstjórnun HÍ - B.Ed.

  • Grunnskólakennarafræði HÍ

Jóga og hreyfing

Anna Lind Fells Snorradóttir

Líkami og heilsa ehf