Avókadó:

-Rík af hollri fitu
-Innihalda 20 mismunandi vítamín og   steinefni
-Rík af C og K vítamíni
-Innihalda meira kalíum en  bananar
-Geta lækkað kólesteról og þríglýseríð   gildi
-Geta hjálpað við upptök og nýtni  næringarefna
-Vernda sjónina

​

Döðlur:
-Ríkar af A vítamínum, B1 og E
-Frábærar fyrir meltinguna
-Góðar fyrir timburmenn
-Innihalda mikið af járni þannig  þær  eru góðar fyrir blóðleysi
-Æðislegar fyrir hjartað
-Ríkar af magnesíum